ilość białka

mam pytanko, czy taka ilosc białka moze niekorzystnie wpływac na układ pokarmowy, albo nery??????

sluchaj, Michailowi chodzi oto, ze co z tego, ze jadles na sniadanie np. platki owsiane jak to sa same ww, ok, zapewnisz ujemny bilans kaloryczny, ale za mala ilosc bialka spowoduje, ze bedziesz chudl w miesniach, a tluszcz oczywiscie tez, ale miesnie to pierw odczuja Pozdrawiam, NoRtOn

mozesz zrobic szybkie marsze, rowniez sa bardzo dobre, albo nawet lepsze niz rowerek. Aeroby daj 3-4 razy w tygodniu nie wiecej. Pamietaj ze jak aeroby robisz rano na czczo to leci wiecej masy miesniowej, a jak po treningu spadki sa mniejsze. I najwazniejsze musisz zadbac o diete, zwieksz ilosc bialka w diecie, nawet do 3g na kg masy ciala, [...]

[...] - Tutaj miałeś już jeden temat: http://www.sfd.pl/Diate_Low_Carb-t922445.html - po co kolejny? ten zamykam. Poza tym żeby ocenić dietę potrzebne są ilości produktów. wrzuć do PT. Osobiscie wbrew opinii przedmócy nie widzę potrzeby by zwiększąc ilość białka przy braku treningów siłowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-24 20:58:38

To pocieszyłeś mnie :) a dieta spoko będzie ? z urlopu jak wrócę to mam taki plan żeby już nie redukować, a dostarczać odpowiednią ilość białka, a zwłaszcza węgli żeby treningi były efektywne i żebym się źle nie czuł.

[...] swojego zapotrzebowania. Ale musisz w niej ustalić odpowiedni udział poszczególnych makroskładników. Oczywiście wszystko musi być w pewnych rozsądnych ramach zrobione bo jak ilość białka będzie za niska w diecie to nie będziesz budował masy mięśniowej. Dieta i intensywny wysiłek fizyczny to klucz do kształtowania sylwetki i z czasem będziesz w [...]

no pewnie.po prostu staraj sie jesc normalnego zarcia tyle,zeby byla odpowiednia ilosc białka, a odżywkę w celu uzupełnienia niedoboru i na noc, przed snem.

mysle ze tak chcialbym zawsze juz...odpowiada mi to- ilosc bialka, bo lubie,wegli i tluszczy...,no chyba ze myslisz o obcieciu czegos?

przy takiej wadze spokojnie możesz dawać dwa jajka nie potrzebna jest tak duża ilośc białka skoro patrzyssz jeszcze na ekonomie

przydałyby sie tylko badania o ilosc bialka

w sumie to ja sie na tym wogole nie znam myslalem ze jak zrobie 130dniowa diete +thermo speed bedzie dobrze a tu nic z tego a naprawde nie bede siedziec z kartka i dlugopisem zeby obliczyc ilosc bialka weglowodanow i tluszczy i przed sniadaniem strace na liczenie 10 min a pozniej jeszcze 5 posilkow to mnie dobija :(

20-22b to jest ilosc bialka w normalnej kurze a nie takiej co kupujemy w sklepie ktora to po ugrilowaniu wypuszcza 15-25%wody i z 100g zostaje 80g faktycznej ilosci miesa z piersi Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-11-19 02:02:56

@darkarlos wielkie dzięki :) Własnie wyczytałem czytajac starsze posty ze powinnismy dbac o uzupelnianie glikogenu w miesniach a nie w watrobie, fruktoza rozumiem ze uzupełnia głownie w wątrobie glikogen. Węgle po treningu, rozumiem ze maja to byc bardziej proste? Owies jak by nie patrzec ma wysokie ig(tym bardziej jak bardziej rozmoczymy), moze i [...]

Taka ilość białka na redukcji to trochę słabiutko

[...] jeśli osoba ma insulioodporność lub jest cukrzykiem lub też jeśli uzależniona jest i codziennie je sobie słodycze lub produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Zwróć uwagę na biało które jest spożywane Xabi. Powodem jest białko w porze popołudniowej. Tylko tyle napiszę... Bo uznasz że leję wodę... (czyli ilość białka i pory dnia jedzenia białek)

mam nadzieje ze duza ilosc białka nie wyjdzie mi na szkode (przebiałczenie) staram się jeść 1 jabłko dziennie wiec witaminki jakieś tam są ;d a co sądzicie o wapnie w proszku w aptekach można kupić mocniejsze kości i te sprawy ?

no to tak zdrowe jedzenie muszisz odstawic poczytac troche w dziale odzywianie bez dobrego zarcia masy nie zdobedziesz samym treningiem. Jesli chcesz przybyc szybko masy takze odradzam rozstepy nie sa przyjemne ale mozna sie przyzwyczaic;) Suplementow zadnych nie bierz o ile zdecydujesz sie na jakas diete mozesz zakupic bialko to uzupelnienia [...]

[...] z oliwek i twaróg chudy przed snem to bardzo dobre połaczenie na masie. Maniek333: Tego typu artykułów i teorii są tysiące, jednak są one kierowane dla zwykłych normalnie odżywiających się ludzi. Dieta kulturystyczna jest inna niż dla normalnego człowieka, zawierająca chocby conajmniej 2x taką ilość białka. Na to wszystko trzeba brać poprawkę.

jak niewielka będzie to ilość białka to możesz a gdy będzie go więcej to raczej nie i tak chyba zrób, odczekaj te pół godziny.

Pewnie, wróćmy do pytania wyjściowego, ja po prostu uważam że taka ilość białka jest ok, też się zredukuję, nie jestem fanatykiem jednego słusznego podejścia, różne organizmy różnie reagują na różne diety. Nie widzę jakichś błędów specjalnie w tej diecie więc piszę że jest ok :)